Don't Quit!

 

 

Leva 4 semanas para o seu corpo mudar
8 para seus amigos perceberem e
12 para o resto do mundo.
Dê-se essas 12 semanas. Não desista!

YES YOU CAN!!!

De que adianda quebrar uma moto com a perna...

E quebrar o braço em três partes??
Bora malhar braço!!

Eye of the Tiger!

Vamo lá minha gente nada de desistir se eu engordei um pouquinho não é uma caixa de bis que vai me ajudar a resolver isso é minha força de vontade de continuar e lutar!

Mais um dia resistindo as tentações e uma sopa furada

E aí meninas light tudo beleza?

Ontem eu ganhei um sonho de valsa fala sério! Ai pra sair dessa fui tomar uma sopinha e quando fui ver 2 col. 83kcal PQP! nem tinha visto isso e ja tinha comigo 2 conchas :( resultado 400gramas a mais na balança e hoje fiquei sem almoço porque tinha separado um pouco da sopinha calorica.... Mas almocei arroz, feijão e salsicha aff...

O sonho de valsa ta guardado aqui ainda... só vou comer depois que tiver resolvido esse prejuízo.

Cansada mãsss tô aqui!

Oi gente!
Esse mês entre altos e baixos eu consegui emagrecer 1,6kg eu sei parece pouco realmente eu também acho pouco mas pra que não tava emagrecendo nada só engordando né? mês passando eliminei apenas 700g.
E esse ultimo resultado só alcancei agora que estou seguindo rigorosamente a dieta dos pontos.
Gente tá difícil sinto fome sabe aquela fominha de gula? Fome só de coisa boa?? Haha é o meu cérebro querendo me boicotar.
Tô pensando em marcar uma nutricionista mas depois que eu chegar pelo menos no 54-52 para ela me passa uma dieta para ganho de massa magra e perder gordura. Nem sei se meu plano têm tenho birra de nutricionistas assim como tenho de psicólogos não é nada contra o profissional nem a profissão sabe porque é que não vai ser uma nutri ou um psicologo ou até mesmo um instrutor de academia que vai te mudar sua forma de pensar, suas atitudes, seu comprometimento tudo depende de você mesmo!
Estou conseguindo acordar cedo sem delongas porém fico com sono durante o dia mas isso é uma questão de adaptação. Estou adorando a academia os profs são legais, gosto de fazer o aeróbico e ficar assistindo as aulas de ginastica deles, claro que não fico lá perdendo tempo tudo contadinho afinal saio de la correndo para trabalhar.

-Tô com uma afta na boca que parece uma cratera até tem me ajudando na RA poque doi muito para comer :(
-Quero muito comprar uma câmera para postar fotos minhas para ir acompanhando meu progresso.

Nada tem gosto tão bom quanto se sentir  magra!

Firme e Forte no Fitness e na Dieta

Oi gente 3º dia seguindo os pontos e já consegui emagrecer aquelas 700g U-hull!!!!

Deveria ser algum inchaço.. mãs tô feliz tá um pouco dificil seguir quero vero o FDS como vai ser!

Ontem eu ganhei uma fita métrica nova de um fornecedor e uma calculadora pequena da minha amiga presentes super úteis vou utilizar muito!

Beijos e boa Sexta - Feira

Oi gente tô Xatiadissima hoje.

Oi gente dei a louca de pesar hoje para ver como andam as coisas e engordei 700g PQP
acordando cedo pra caramba, carregando quase a casa nas costas, cozinhando meu almoço toda noite pra dar nisso ahhh meu corpo é um sacana!
Vou retomar ao meu caderninho da dieta dos pontos não vai me fugir uma caloria!
Quero ver se agora não vou emagrecer!!!

Eu não disse tô aqui devolta!

Fui hoje no treino e me sinto muito bem são 9:05h da manhã e eu já fiz tanta coisa!

Então eu acho que esse ditado diz um pouco:
"Lembra daquele cara que desistiu?  Tão pouco ninguém"
Nunca Desista!

Começando mal a segunda- feira

Oi gente! Aff que vacilo não postei meu trein B é que ainda não decorei ainda muitas coisas pra fazer haha.
Tô "xatiada" acordei atrasada não pude ir pra academia e  também fiquei com vergonha achei que só ia dar eu lá. hoje começam as aulas na facul então sem chance :(

Mãsss amanhã tô lá cedinho ¨6:30h.

"Never give up" - Nunca desista

Vamos que vamos sexta feira minha gente!

Ontem treino relax muito aerobico do jeito que eu gosto:
Along. esteira 20min
abd. inf 3x20
abd. lateral 3x20
bicicleta 10min
jump 5min.
eliptico 5min.

E hoje tem mais!!!

Pense Nisso!

Oi gente o primeiro dia da academia foi razoavelmente traquilo tô de boa um tiquinho de dor nos braços molengos e sem força pra nada =/.
Meu prof. ainda não fez minha série ainda por enquanto tenho que ficar la correndo atraz do prof. só pra ver como tenho que fazer os excercícios.
Bjs!

Amanhã tem academia mulherada!!!

Primeiro dia de treino pra valer!!
Adorei esse carnaval shopping sussegado
transito sussegado que beleza adoro minha cidade não ter nada de carnaval o povo viaja e tudo fica naquela paz fui  conhecer  o via vale e comprei roupinhas pra academia, barrinhas de cereal vamos que vamos né?
Bjs!

Avaliação Física

Então gente quinta feira foi minha avaliação física o prof. Junior que fez muito gente boníssima super atencioso esse prof. Fiquei com um pouco de porque tinha que ir de daqueles shorts de corrida e eu não tenho e nem uso porque tenho vergonha das minhas pernas e pensei puxa vida não vou comprar um short só pra essa avaliação então fui com um short meu o mais novinho rsrs.
Eu não anotei todo os dados pensei que ele ia me dar uma folha mas não :( Então vamos lá:

1ª Parte.: Ficha Anamnese -  perguntam se já fez alguma cirurgia, problemas de coração, diabete, casos na familia etc...
2ª Parte.: Medidas -   eles medem  TUDO pescoço, punho, calcanhar, torax, coxas, quadril  e etc..( e medem sua pressão arterial também)
3ª Parte.: Avaliação de postura - Você fica em frete a um painel quadriculado e tiram três fotos uma de frente, lateral e costas.
4ª Parte.: Teste físico.: É feito um teste de elasticidade  sentada esticando  as mãos  até os pés, depois  você tem que fazer o numero máximo que conseguir de flexões em 1 min dependo da quantidade você pode estar em um nível ruim, médio ou excelente. a mesma coisa com abdominais.
Depois steps 3min. subindo em steps e depois ele mede a sua pressão para ver se esta "OK"

Considerações sobre minha avaliação Física:
Ficha Anamnese: Tudo ok não tenho nada e nem antecedentes rsrs
Medidas: 1,52m 58,2kg , ótima contração de diafragma 5cm (segundo o prof de falta de ar é que não  vou morrer) e  bíceps "bons" . 
Mas a pior parte 28,5% de gordura alarmante tenho que perder metade disso 
ou seja  estou com 16,5 quilos de gordura e preciso perder 8 quilos de gordura pelo menos!
fiquei bem chocada  mas no fundo eu já imaginava por uma foto que vi no facebook vou postá-la aqui:

Avaliação de postura.: Parte mágica onde o prof adivinha tudo que faço kkk
Prof.: Você as vezes sente dor nas costas ai na lombar?
Eu: Sim!
Prof.: Você dorme de costas?
Eu: Sim
Prof.: Você sente dor no ombro?
Eu.: Simmmm  hahaah
Resultado: Eu tenho escoliose e lordose e o joelhos estão  um pouco para frente fora do meu eixo  central e tudo isso pode ser corrigido com a musculação e postura correta.

Teste físico.:
Este teste serve para medir a sua força e elasticidade:
Braços: pra chegar no ruim eu teria  que fazer ente 16 e 18 flexões em 1 min e eu só fiz 6 ¬¬ humilhação  total shame you me.
Abdômen: em relação a força estou num nivel saindo do ruim entrando no médio faltava só 2 para entrar no nível médio quaseeee.
Elasticidade: Nível Médio  OK
Pernas e Coxas: OK ótimo nível a força já tenho se eu quisesse já poderia partir para um treino de definição!! U-huu!! Tô me sentido a dona das pernocas mais forte do mundo kkkkk :P hein haha todas as caminhadas que faço valeram a pena.
Porque é assim primeiro você fortalece a musculatura depois define e pra que quiser né hipertrofia.
Então meninas fico por aqui.

Bora Malhar!!!

Bjs!

1º dia de academia

Oi gente tudo bem??
Tô toda dolorida aqui fui na academia fazer minha primeira aula só pra conhecer mesmo fiz alguns aparelhos só que não me lembro o nome. Só sei que fiz crucifixo e cadeira extensora e abdominal lateral. Usei outro aparelho para pernas que não sei o nome e outro de braço que também não sei o nome.
Essa primeira vez que estou fazendo musculação já me aventurei em step, jump, localizada e até muay thai  rsrs.  Não é todo do meu gosto é mais porque não tenho horário quando voltar a facul  vou começar  a treinar das 6:30 às 7:30 porque é o único horário que eu tenh. O meu foco principal  é perder peso e eu tenho pesquisado muito lido muita coisa ao longo do tempo quero compartilhar tudo com vocês
Na sexta fiz minha avaliação no próximo post eu conto como foi.
Bjs!

Pense nisso!

É AMANHÃ!!!!

Então gente é amanhã que começa meu primeiro dia na musculação estou ansiosa porque anteriormente na pouca experiência que tive na musculação não foi das melhores mas enfim.

Treine como um atleta.

Coma como uma nutricionista.

Durma como um bebê.

Vença como um campeão!

Mais um dia vivo,

Estou com muita vontade de fazer a coisa certa e lá dentro de mim bem no fundinho eu sei que vai dar certo
porque:

Recomeçar sempre é dificil

Novamente estou aqui atualmente estou com 60,1kg em 1,52m :( engordei 10 kilo de bobeira só  "sendo eu mesma" comendo a vontade sem pensar nas calorias e negligênciando excercícios.

Nesta quarta feira começo em uma academia nova, vou fazer treino de musculação.

De volta!

Foto da Miss Fitness Eva Andressa